В чем заключается основной эффект стретчинга? Последнее время современные люди предпочитают активные, силовые, динамичные тренировки заменять на более спокойные. К ним относятся: йога, пилатес, дыхательная гимнастика и, конечно же, растяжка или стретчинг. Возможно, это связано с ускорением темпа жизни, ведь в городах, особенно мегаполисах, становиться больше людей, больше забот, возникает больше потребностей, и, как следствие – больше работы. Иногда хочется просто замедлиться с пользой для здоровья, поэтому речь сегодня пойдет о стретчинге как об одном из способов занятий спортом и его очевидной пользе.
[contents]
В чем заключается основной эффект стретчинга. Стретчинг — польза для женщин
В чем заключается основной эффект стретчинга? Стретчинг — польза для женщин заключается в первую очередь в статической нагрузке для организма, и примечательна она тем, что, на первый взгляд, мы не тратим много энергии на выполнение определенных упражнений. Но в статике задействуются такие мышцы и связки, о которых мы даже и не могли подозревать. Такая нагрузка является непривычной, а значит, как минимум, в период адаптации организма к данному виду активности он будет тратить большее количество калорий, чем, например, при беге (та же быстрая ходьба) или приседаниях (молодые мамочки часто практикуют их в быту).
Неоспоримая польза растяжки заключается в том, что минимизируется риск получения травм, развивается гибкость сухожилий, растягиваются мышцы, улучшается кровообращение и отток лимфы. На последних двух пунктах хочется сделать особый акцент, так как они являются важными помощниками в борьбе с целлюлитом и отеками, которыми так обеспокоен прекрасный пол.
Мало кто знает, но упражнения на растяжку ног и тазовой области стимулируют половую функцию.
В чем заключается основной эффект стретчинга. Стретчинг — польза для мужчин
Стретчинг — польза для мужчин. Так уж повелось исторически, что мужчины выбирают для себя такие формы физической активности как бодибилдинг, пауэрлифтинг, футбол, бокс. Предпочитая активные виды спорта более спокойным. При этом надо отметить, что многие профессионалы MMA дополняют свои тренировки йогой и стретчингом.
В настоящее время, однако, наметилось стремление к более взвешенному подходу. И на первый план выходит сохранение и укрепление здоровья. Стретчинг или растяжка, уменьшает риск травм, даже являясь дополнением к более активным тренировкам. Укрепляются связки и сухожилия, вы получаете спортивный, подтянутый вид.
Существует так же не маловажный эффект для мужчин. Такие тренировки стимулируют выработку основных мужских гормонов, тем самым запуская ряд восстановительных процессов и улучшение потенции.
Здоровье и хорошее настроение
Еще одним плюсом в пользу стретчинга является то, что при занятии данным видом нагрузки у нас в организме не выделяется гормон стресса – кортизол, который зачастую мешает женщинам снижать вес, а наоборот, дает сигнал задерживать метаболические процессы и накапливать жирок в так называемых «ловушках», например, на бедрах и внизу живота.
Помните: разнообразная умеренная нагрузка принесет организму только пользу. Регулярные занятия спортом в любом возрасте делают человека увереннее, здоровее и сексуальнее, а так же наполняют энергией и энтузиазмом!
Загрузка ...
