Инструкция по выполнению техники психологической самопомощи «Письмо прощения». Как это работает. Практические рекомендации, которые помогут оставить прошлое в прошлом.
[contents]
Когда отношения закончились, нужно время, чтобы отгоревать. Но иногда человек не дает себе возможности проявить эмоции в связи со сложившейся ситуацией. Тогда он застревает в прошлом, в амбивалентных переживаниях, испытывает самые разные чувства и может попросту жить прошлым, страдая от этого и упуская жизнь. Можно воспользоваться техникой «Письмо прощения», чтобы поставить точки, которые не удалось поставить в отношениях, закрыть гештальты и двигаться дальше.
«Письмо прощения», как выполнять технику
Возьмите ручку и лист бумаги или несколько листов. Найдите место и время, где вас никто не будет отвлекать . Пишите письмо человеку, прошлые отношения с которым вас беспокоят. Письменно обращаясь к нему, напишите без стеснений, максимально открыто и откровенно обо всех ваших чувствах и переживаниях. Напишите обо всем, за что вы злитесь, обижаетесь, чем разочарованы, чего боитесь, чем возмущены.
«Письмо прощения» Выпишите все, что накипело.
Также напишите о своем желании и намерении простить и отпустить все. После того, как вы выразили письменно все ваши эмоции, переживания, чувства, напишите о том, что вы хотите быть свободным человеком, поэтому все прощаете и отпускаете.
Это письмо не нужно отправлять, ведь вы делаете эту технику для себя, чтобы справиться со своими чувствами и наладить свою жизнь. Листки бумаги, на которых вы все написали можно сжечь, порезать, разорвать или зарисовать. Избавьтесь от письма любым удобным способом.
«Письмо прощения» Как это работает
Когда вы прописываете, выражаете все, что накипело и наболело – это постепенно выходит наружу и перестает быть вашим внутренним грузом. Это способ проработать боль, справиться с ней.
Когда вы выписываете, это помогает довести мысли до конца и отпустить их. Ведь когда вы только размышляете, грезите, вы перескакиваете с мысли на мысль и не можете ничего закончить, прийти к выводам, успокоить себя и отпустить то, что было. Поэтому все эти переживания варятся внутри вас бесконечно долго и продолжают беспокоить.
Даже когда вы не можете прямо высказаться обидчику, когда вы прописываете все беспокоящее на бумаге – вы разгружаете себя и становится легче. К тому же вам не нужно иметь дело с эмоциями другого человека, который, вероятно, по субъективным причинам относится к вам не лояльно и способен причинить вам еще больше боли. Если отношения продолжить невозможно, лучше справляться со своими переживаниями без контакта с этим человеком.
Отдельно стоит отметить эффективность намерения отпустить и простить, которое вы записываете на бумаге. Вы даете команду своему мозгу и подсознанию, которое, естественно, слушается вас. Вероятно, тот человек не заслуживает прощения. Но вы заслуживаете быть свободным от боли и обид. Вы заслуживаете жить дальше с чистым сердцем. Поэтому намеревайтесь простить ради себя, своего будущего, ради дорогих людей, которые страдают вместе с вами.
Как достичь наилучшего эффекта
За один раз техника может не сработать.
- Наблюдайте за собой, за тем, какие чувства и эмоции возникают в процессе выполнения.
- Пишите и сжигайте или рвите письмо прощения повторно, пока не станет легче.
- Вам нужно выразить, выпустить все, что наболело и накипело.
- Проработайте это, уделив столько времени и внимания, сколько понадобится.
- Позаботьтесь о себе.
- Освободитесь от прошлых отношений, и вы сможете жить дальше, став сильнее, мудрее и осознаннее.
Загрузка ...
Спасибо за помощь в этом вопросе, я тоже считаю, что чем проще, тем лучше…
Этот топик просто бесподобен :), мне очень нравится .
Пока просто буду знать))))
—
В этом что-то есть и я думаю, что это хорошая идея.