...

Способы эмоционального расслабления после работы

способы эмоционального расслабления

[contents]

Мы проводим большую часть времени, работая как машина, изнуряя свое тело и разум, и все же таща себя на работу на следующий день, ожидая наступления выходных. Но зачем ждать, если можно расслабляться каждый день? Мы опишем в этой статье способы эмоционального расслабления, как отдохнуть после работы, чтобы набраться сил и начать все заново на следующий день.

1. Способы эмоционального расслабления. Прогулка

способы эмоционального расслабления, прогулка

Большинство из нас работает целый день, сидя на стуле и не отрывая глаз от экранов компьютеров. Такое положение вещей оставляет мало времени для прогулок и отдыха. Следует выходить гулять на свежем воздухе в нерабочее время, поскольку в такой обстановке разум отвлекается от нагрузки и мы отдыхаем, получая нужное эмоциональное состояние.

2. Способы эмоционального расслабления. Короткий сон

способы эмоционального расслабления, короткий сон, дневной сон, сиеста

Наши глаза постоянно измучены при работе на компьютерах и смартфонах. Итак, после работы нужно расслабиться и дать им отдохнуть. Для этого можно немного вздремнуть. Сон помогает нам во многих отношениях, поскольку глаза нуждаются в отдыхе после долгих часов воздействия вредного излучения от гаджетов; расслабляет наш разум и снижает физическое и умственное истощение, которое мы испытываем в течение всего дня. Также он расслабляет мышцы и подготавливает тело к дальнейшей работе. Можно использовать ароматические свечи для создания приятной обстановки, так как аромат успокаивает нервы.

3. Еда

метод восстановить психическое состояние, еда

Лучший способ расслабиться – покормить себя. Во время работы не так много времени, чтобы нормально поесть, так как мы всегда спешим вернуться к работе. Итак, придя после работы, обязательно насытите свой желудок вкусными и полезными блюдами. Еда не только избавляет от чувства голода, но и делает нас счастливыми. Также можно пить такие полезные напитки, как зеленый чай, соки и т. д.

4. Способы эмоционального расслабления. Медитация

метод восстановить психическое состояние, медитация, релаксация

В списке игнорируемых новогодних обещаний медитация занимает первое место. Как известно, медитация имеет бесчисленные преимущества, но мы каждый раз избегаем ее. Этот метод расслабления способствует отдыху как разума, так и души. Не требуется больших усилий, чтобы закрыть глаза на десять минут и позволить своему внутреннему «я» блуждать вокруг в поисках покоя. Медитацию определенно не переоценивают, так как она обладает способностью помочь человеку достичь состояния блаженства, также повысить концентрацию, исследовать самих себя и генерировать положительные мысли. Итак, просто закройте глаза и с каждым выдохом представьте, что отпускаете все свое напряжение и стресс. Каждодневная практика медитации-отличный способ эмоционального расслабления после трудового дня.

5. Общение

метод восстановить психическое состояние, общение

Мы, люди, являемся социальными существами, и поэтому стремление к компании и взаимодействие с другими заложено в нашей природе. Работая, мы не тратим много времени на общение с другими: мы должны вести себя формально, следовательно, не можем нормально общаться, но можем делать это в нерабочее время. Например, гулять с семьей или проводить время с друзьями. Общение дает выход эмоциям и, таким образом, заставляет нас чувствовать себя легче, а также помогает отвлечься от работы и ее давления. После теплых и сердечных бесед с близкими мы чувствуем моральное и эмоциональное удовлетворение.

6. Чтение и письмо

метод восстановить психическое состояние, чтение и письмо

Чтение – отличный способ забыть о стрессе и напряженной работе. Этот способ помогает отвлечься от всех жизненных сложностей. Перед сном, после долгого рабочего дня, почитайте интересную книгу. Письмо – еще один способ расслабиться. Можно, например, вести дневник и писать о ежедневных событиях своей жизни, или о достижениях и неудачах, или о чем-нибудь, что проясняет ваш разум. Вы также можете написать несколько художественных рассказов или стихов, которые дадут вам некоторое убежище вдали от грубой реальности этого мира.

7. Акупрессура

метод восстановить психическое состояние, акупрессура

Акупрессура – это древнее искусство исцеления, при котором пальцы используются для нажатия ключевых точек заживления и снятия энергетических блоков. Поток энергии в нашем теле влияет на все – на то, как мы чувствуем, думаем и дышим. В то время как негативные мысли блокируют наш поток энергии, позитивные его усиливают. Если давление применяется в нужных точках и правильным образом, оно заряжает наше тело энергией, а также лечит его. Надавливание на эти точки помогает расслабить мышцы и суставы, снимает беспокойство и стресс, устраняет головные боли.

8. Музыка

способы эмоционального расслабления, музыка, релаксация

Музыка – замечательный способ эмоционального расслабления после утомительного дня. Выберите любую музыку, которая нравится. Можете послушать медленные романтические песни и убаюкать себя, или поп-рок, танцуя подальше от своих забот. Музыка поможет уменьшить стресс, депрессию, и сделать вас счастливее. Прослушивание песен с позитивным текстом имеет сильнейший мотивирующий эффект, тогда как рок-песни волнуют нервы и вселяют энергию. 

Так что избавьтесь от усталости, наденьте наушники и пойте по тексту.

9. Игра

игра, регулирование стреса

Помните себя в детстве, когда не было никаких забот, кроме как быстро закончить домашнее задание, чтобы выйти и поиграть? Те детские дни были лучшим периодом жизни, и мысли о них всегда вызывают улыбку на лице. Что ж, пора вернуть те дни. Быстро заканчивайте работу и играйте как ребенок в нерабочее время, чтобы снять стресс и найти дитя внутри себя. Играйте во что угодно: пойдите в парк и поиграйте там с детками — это доставит вам огромное удовольствие и радость, или повеселитесь со своими коллегами. Игра не только расслабляет разум, но и помогает нам оставаться в форме. Итак, днем работайте как взрослый, а вечером играйте как ребенок.

10. Никаких гаджетов

с, никаких гаджетов, отказ от гаджетов
как развить силу воли

Проведя большую часть дня за компьютером и смартфоном, очевидно, что человек уставший и напряженный. Так что, вернувшись с работы, оставьте гаджеты и расслабьтесь, потому что, находясь рядом с ними, вы испытываете искушение их использовать и устаете еще больше.

Работа – это большая и важная часть жизни человека. Мы каждый день отдаем энергию на решение рабочих задач, не пополняя ее вовремя и чувствуя себя истощенными. Возьмите себе на заметку и не забывайте использовать способы эмоционального расслабления после утомительного дня.

Читайте так же о эмоциональных зависимостях от других людей.

Оцените эту статью

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

  1. Виталий

    Очень актуальная тема, спасибо за информацию!

    Ответить
  2. Павел

    Да, после рабочего дня полюбому нужно эмоцмонально восстановиться. Мне помагают занятия на турнике с брусьями, музыка и общение с близкими.

    Ответить
  3. Светлана

    Согласна с автором — гаджеты, это не способ расслабления. О т них еще больше устанешь. Есть достаточно много других способов расслабления и действуют они значитено лучше.

    Ответить
  4. Ирина

    Спасибо за полезные советы. Вроде всё известно, но, зачастую, мы пропускаем важное. Прочитала на одном дыхании.

    Ответить
  5. Валерий

    Хорошая статья, спасибо. Действительно прочитал ее с удовольствием, и узнал некоторые интересные моменты, как восстанавливаться после работы!

    Ответить
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.