Эмоциональная зависимость от других людей. Как преодолеть?

Эмоциональная зависимость. Как перестать эмоционально зависеть от разных людей? В этих ситуациях нет ничего хорошего. Зависимый будет стремиться любым путем угодить объекту своего интереса, стерпит обиды и даже издевательства, пожертвует собой и своими целями. Невозможность эмоционально оторваться, отстраниться от другого человека – всегда большая проблема, с которой нужно работать, чтобы получить свободу и спокойствие, научиться жить счастливо, стать независимым, самодостаточным человеком. Работать над собой придется много, даже если вы обратитесь к специалисту за помощью. 

[contents]

1. Эмоциональная зависимость. О её причинах

Разберитесь в причинах вашей эмоциональной зависимости. Почему вы привязались к человеку, что вы ищите в нем? Частые причины: гипео-пека в детстве, недолюбленность родителями, психологическая травма из которой человек еще не вышел, низкая самооценка. 

Научитесь контролировать свою физиологию с помощью дыхательной практики

2. Эмоциональная зависимость. Разделение

Начните отделять свою личность от личности человека, к которому эмоционально привязаны. Нередко ребенок, который не сепарировался от родителей, еще не знает, кто он, какой человек, каково его мнение по важным жизненным вопросам. Похожим образом некоторые люди растворяются в своих партнерах, теряя себя и принимая выбор и мнение супруга как единственное верное. Жить так бывает проще и удобнее, но вечно взваливать такой эмоциональный груз на другого человека не получится. Начните осознавать себя как отдельную взрослую личность, возьмите ответственность за свои чувства, мнение, за свой выбор и принятые решения. Учитесь не соглашаться даже с самыми близкими людьми, если вы на самом деле с ними не согласны. Быть чьей-то копией и тенью – неправильно. Это способно загубить любые отношения.

 3. Эмоциональная зависимость. Верните свою ответственность

Возьмите на себя ответственность за себя, свою жизнь и будущее. Осознайте, что вы уже взрослая личность, которая способна жить самостоятельно. Не бегайте за советами по мелочам. Учитесь сами выбирать за себя. Принимайте решения так, как считаете нужным, и откажитесь от вечного страха сделать ошибку. В жизни вы наделаете много ошибок, но чем быстрее научитесь плавать самостоятельно в океане жизни, тем проще вам будет жить. 

4. Ищите нужные эмоции в себе

Станьте себе сами родителем, опорой, другом. Обретите ценность в себе, своих интересах, эмоциях. Другие люди вам не принадлежат. Только вы сами принадлежите себе. Постарайтесь смириться с этим, найдите гармонию в себе, тогда потребность в зависимости отпадет сама собой. Научитесь слушать свое подсознание.

5. Эмоциональная зависимость. Ослабьте контроль

 Осознайте, что другие люди не принадлежат вам. Они свободны. Как и вы, впрочем. Перестаньте следить за человеком, пытаться провести с ним все свободное время. Любовь строится на уважении и доверии. 

 6. Сконцентрируйтесь на своих делах

Займитесь какой-нибудь наукой, найдите увлечения, новые хобби. Старайтесь не менее 2-3 часов в день проводить без человека, к которому у вас выработалась зависимость (помимо сна и рабочего времени!). Уделяйте время другим людям и делам. Это поможет отвлекаться от неудобных мыслей и переключаться. 

Почитайте так же статью о дыхательной практике, которая помогает ускорять или замедлять психологические и физиологические процессы в организме человека.

7. Работайте над своими эмоциями

Зависимость – это всегда болезнь. Панические атаки, патологическая ревность, неврозы и драматизация обычных событий и бытовых проблем – это все частые спутники зависимости. Работа над собой, переживание эмоций, травм и умение контролировать себя, свои чувства и импульсы – часть борьбы с зависимостью. 

8. Разорвите отношения

Разорвите отношения, если их восстановление невозможно, если не удается излечиться обеим сторонам и начать строить отношения с чистого листа. Освобождение от зависимости иногда подразумевает полное освобождение от человека. Например, в тех случаях, когда человек пытается препятствовать вашей свободе, пытается сделать вас зависимым, удержать около себя, манипулирует вашими страхами и эмоциями. Не всегда удается сохранить с человеком хорошие, здоровые и доверительные отношения, ведь этого должны хотеть обе стороны.

 Загрузка ...