Способы эмоционального расслабления после работы

[contents]

Мы проводим большую часть времени, работая как машина, изнуряя свое тело и разум, и все же таща себя на работу на следующий день, ожидая наступления выходных. Но зачем ждать, если можно расслабляться каждый день? Мы опишем в этой статье способы эмоционального расслабления, как отдохнуть после работы, чтобы набраться сил и начать все заново на следующий день.

1. Способы эмоционального расслабления. Прогулка

Большинство из нас работает целый день, сидя на стуле и не отрывая глаз от экранов компьютеров. Такое положение вещей оставляет мало времени для прогулок и отдыха. Следует выходить гулять на свежем воздухе в нерабочее время, поскольку в такой обстановке разум отвлекается от нагрузки и мы отдыхаем, получая нужное эмоциональное состояние.

2. Способы эмоционального расслабления. Короткий сон

Наши глаза постоянно измучены при работе на компьютерах и смартфонах. Итак, после работы нужно расслабиться и дать им отдохнуть. Для этого можно немного вздремнуть. Сон помогает нам во многих отношениях, поскольку глаза нуждаются в отдыхе после долгих часов воздействия вредного излучения от гаджетов; расслабляет наш разум и снижает физическое и умственное истощение, которое мы испытываем в течение всего дня. Также он расслабляет мышцы и подготавливает тело к дальнейшей работе. Можно использовать ароматические свечи для создания приятной обстановки, так как аромат успокаивает нервы.

3. Еда

Лучший способ расслабиться – покормить себя. Во время работы не так много времени, чтобы нормально поесть, так как мы всегда спешим вернуться к работе. Итак, придя после работы, обязательно насытите свой желудок вкусными и полезными блюдами. Еда не только избавляет от чувства голода, но и делает нас счастливыми. Также можно пить такие полезные напитки, как зеленый чай, соки и т. д.

4. Способы эмоционального расслабления. Медитация

В списке игнорируемых новогодних обещаний медитация занимает первое место. Как известно, медитация имеет бесчисленные преимущества, но мы каждый раз избегаем ее. Этот метод расслабления способствует отдыху как разума, так и души. Не требуется больших усилий, чтобы закрыть глаза на десять минут и позволить своему внутреннему «я» блуждать вокруг в поисках покоя. Медитацию определенно не переоценивают, так как она обладает способностью помочь человеку достичь состояния блаженства, также повысить концентрацию, исследовать самих себя и генерировать положительные мысли. Итак, просто закройте глаза и с каждым выдохом представьте, что отпускаете все свое напряжение и стресс. Каждодневная практика медитации-отличный способ эмоционального расслабления после трудового дня.

5. Общение

Мы, люди, являемся социальными существами, и поэтому стремление к компании и взаимодействие с другими заложено в нашей природе. Работая, мы не тратим много времени на общение с другими: мы должны вести себя формально, следовательно, не можем нормально общаться, но можем делать это в нерабочее время. Например, гулять с семьей или проводить время с друзьями. Общение дает выход эмоциям и, таким образом, заставляет нас чувствовать себя легче, а также помогает отвлечься от работы и ее давления. После теплых и сердечных бесед с близкими мы чувствуем моральное и эмоциональное удовлетворение.

6. Чтение и письмо

Чтение – отличный способ забыть о стрессе и напряженной работе. Этот способ помогает отвлечься от всех жизненных сложностей. Перед сном, после долгого рабочего дня, почитайте интересную книгу. Письмо – еще один способ расслабиться. Можно, например, вести дневник и писать о ежедневных событиях своей жизни, или о достижениях и неудачах, или о чем-нибудь, что проясняет ваш разум. Вы также можете написать несколько художественных рассказов или стихов, которые дадут вам некоторое убежище вдали от грубой реальности этого мира.

7. Акупрессура

Акупрессура – это древнее искусство исцеления, при котором пальцы используются для нажатия ключевых точек заживления и снятия энергетических блоков. Поток энергии в нашем теле влияет на все – на то, как мы чувствуем, думаем и дышим. В то время как негативные мысли блокируют наш поток энергии, позитивные его усиливают. Если давление применяется в нужных точках и правильным образом, оно заряжает наше тело энергией, а также лечит его. Надавливание на эти точки помогает расслабить мышцы и суставы, снимает беспокойство и стресс, устраняет головные боли.

8. Музыка

Музыка – замечательный способ эмоционального расслабления после утомительного дня. Выберите любую музыку, которая нравится. Можете послушать медленные романтические песни и убаюкать себя, или поп-рок, танцуя подальше от своих забот. Музыка поможет уменьшить стресс, депрессию, и сделать вас счастливее. Прослушивание песен с позитивным текстом имеет сильнейший мотивирующий эффект, тогда как рок-песни волнуют нервы и вселяют энергию. 

Так что избавьтесь от усталости, наденьте наушники и пойте по тексту.

9. Игра

Помните себя в детстве, когда не было никаких забот, кроме как быстро закончить домашнее задание, чтобы выйти и поиграть? Те детские дни были лучшим периодом жизни, и мысли о них всегда вызывают улыбку на лице. Что ж, пора вернуть те дни. Быстро заканчивайте работу и играйте как ребенок в нерабочее время, чтобы снять стресс и найти дитя внутри себя. Играйте во что угодно: пойдите в парк и поиграйте там с детками — это доставит вам огромное удовольствие и радость, или повеселитесь со своими коллегами. Игра не только расслабляет разум, но и помогает нам оставаться в форме. Итак, днем работайте как взрослый, а вечером играйте как ребенок.

10. Никаких гаджетов

Проведя большую часть дня за компьютером и смартфоном, очевидно, что человек уставший и напряженный. Так что, вернувшись с работы, оставьте гаджеты и расслабьтесь, потому что, находясь рядом с ними, вы испытываете искушение их использовать и устаете еще больше.

Работа – это большая и важная часть жизни человека. Мы каждый день отдаем энергию на решение рабочих задач, не пополняя ее вовремя и чувствуя себя истощенными. Возьмите себе на заметку и не забывайте использовать способы эмоционального расслабления после утомительного дня.

Читайте так же о эмоциональных зависимостях от других людей.

 Загрузка ...