Хорошо сформулированный результат (ХСР). Постановка цели — это процесс определения результата, которого вы хотите достичь, что сделает план реальностью. Хорошо сформулированный результат — это одна из самых эффективных техник НЛП, для развития эффективного навыка постановки целей, ведь они будут иметь прямое влияние на ваш уровень счастья. Однако, есть правильные и неправильные способы постановки целей. В этой статье мы подробно опишем каждый шаг в технике «Хорошо сформулированный результат».
[contents]
Ваша цель должна быть конкретной. Многие люди делают ошибку, ставя слишком широкую цель, например, желание похудеть или желание заработать больше. Это как сесть в такси и сказать водителю, что вы хотите добраться из точки А в точку Б, но не сказать ему, где находится точка Б.
Условия техники (ХСР) — Хорошо сформулированный результат
1 Хорошо сформулированный результат. Цель сформулирована позитивно
Есть условно два вида мотивации, которыми мы не осознанно пользуемся. Позитивная и негативная. Примером негативной мотивации будет желание не лениться, не стесняться, не думать о желтом слоне. Сравните свои ощущения с позитивной мотивацией, когда мы формулируем задачу позитивно. Без частицы «не»:
- найти мотивацию
- стать увереннее
- думать о белом квадрате
Фокус в том, что наша оперативная, которая запускает команды в реализацию, пропускает частицу «не» (попробуйте прямо сейчас не думать о бегущем человеке).
При постановке целей, помимо сознания, важно включать и более глубинные структуры сознания. Проведите не большую тренировку. Напишите, что вы точно не хотите в рамках любого аспекта жизни и переформулируйте в позитивном ключе, и сравните свои ощущения.
2. Цель зависит от меня
Можете ли вы ответить таким образом. Входит ли цель в сферу вашего влияния. Мы не занимаемся магией и шаманизмом и не пытаемся воздействовать на окружающий мир.
3. Как вы поймете, что цель достигнута
Сенсорная очевидность — это конкретные ощущения от достигнутой цели, которые вы можете получить. Почему это важно? Подсознание не пытается влиять на абстрактные вещи, которые не приносят конкретной выгоды.
Мозг постоянно отсекает бесполезные действия. Наша задача объяснить этому механизму, что это для нас важно. Представьте максимально конкретно, что вы получите после достижения цели в ощущениях, зрительно, в звуках.
Представьте, например, себя в зеркале в лучшей физической форме. Поймайте ощущение подтянутости и упругости мышц. И, наконец, представьте, что вы слышите, как значимые для вас люди делают вам комплименты.
4 Визуализация
Важно увидеть себя со стороны уже достигшего цели.
Четко понимая, чего вы хотите, вы не только сможете придумать лучший план, но и сможете узнать, когда вы действительно достигли своей цели. Формируем ориентир для мозга.
5 Конкретика
Если хотите больше денег, вам нужно определить точную сумму. Если планируете похудеть, сколько именно хотите сбросить? Установите крайний срок. Причина в том, что это создаст ощущение срочности. Если вы поставили цель начать бизнес, но не установили крайний срок, скорее всего, вы просто откладываете ее. Это похоже на то, как учитель говорит ученикам написать сочинение, но не говорит, когда его необходимо сдать. Скорее всего, ученики никогда не приступят к его написанию. Выбранный вами крайний срок должен быть разумным. Не ставьте себе цель сбросить двадцать килограмм к завтрашнему дню.
Составьте список ресурсов. Что вам может помочь в достижении этой конкретной цели, например:
консультация диетолога,
занятия с личным тренером,
просто информация о технологиях похудения
необходимое количество денег
реквизит для домашней тренировки
и т. п.
Запишите все веские причины, по которым вы хотите достичь цели. Большинству людей не удается достичь ожидаемых результатов просто потому, что их желание недостаточно сильное. Конечно, все мы хотели бы стать миллионерами, но сколько людей готовы приложить усилия, чтобы добиться этого? Мы все хотели бы иметь идеальное тело, но сколько людей готовы тренироваться каждый день и годами есть правильную пищу?
6 Препятствия
Проанализируйте все возможные препятствия, которые могут появиться на пути к вашей цели. Это очень важный шаг, поскольку мы обычно не задумываемся об этом. А ведь поиск слабого звена и его укрепление даст возможность укрепить всю систему в целом. Поскольку ее прочность измеряется по самому слабому звену.
Поскольку постоянно появляются новые обстоятельства, необходимо время от времени проверять всю систему целиком на предмет ослабевшего звена.
7 Ресурсы
На каждое препятствие придумайте как минимум три ресурса. У вас сформируется уверенность, что достижение этой цели дело техники. Когда мы встречаемся с поражением, зачастую, уже поздно что-то предпринимать, и мы начинаем размышлять, что надо было сделать, что сказать. «Умная мысля приходит опосля». Пусть этот навык войдет в привычку. Так вы сможете значительно повысить свою личную эффективность.
8 Экология
Представьте, что цель сбылась, и проанализируйте позитивные и негативные последствия и эффекты. Готовы ли вы платить эту цену? Какие дополнительные выигрыши вы получите?
9 Первые шаги
Разница между планами и мечтами в том, что в первом случае цель находится в плане реального, а второе — это воздушные замки. Когда мы делаем первый шаг, то мозг начинает входить в режим исполнения цели. Этот шаг может быть очень простым, и он спасет вас от прокрастинации.
И еще…
Если вы не знаете, какую цель хотите, то можете провести мозговой штурм. По сути, вы берете лист бумаги и начинаете записывать все, что вы можете придумать, чего вы хотите от своей жизни. Не беспокойтесь о том, как вы собираетесь этого достичь, просто пишите. Вы должны записать финансовые цели, цели в фитнесе, в отношениях, личного развития и даже духовные цели. Запишите, куда вы хотите поехать, какие вещи вы хотите иметь, все, что вы можете придумать.
Когда вы закончите, вы просмотрите свой список и запишите «1», «3», «5», «10» или «20» рядом с каждой целью. Это количество лет, за которое вы хотите достичь цели. У вас будут как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Когда вы закончите, обведите все свои цели на год. После этого выберите один пункт из вашего списка. Это цель, на которой вы сосредоточитесь в первую очередь. Когда вы достигнете каждой цели, просто вычеркните ее из списка.
Прежде, чем приступить к достижению цели, необходимо выполнить основное действие — записать все причины, по которым вы обязательно должны ее достичь. Также запишите последствия недостижения этой цели. Это причины, которые помогут вам продолжать работу, даже если вы чувствуете, что хотите сдаться.
Википедия о нейролингвистическом программировании
Загрузка ...
