Как познать себя, свои мысли и чувства

Как познать себя? В этой статье вы найдете четкие инструкции к действиям и чек-листы. Хочу познать себя — желание, свойственное человеку. Писатели-фантасты, пишущие об искусственном интеллекте, задаются вопросом, когда робота можно назвать разумным? Что дает человеку умение рефлексировать? Зачем познавать себя? Какие конкурентные преимущества это дает конкретному человеку? Попробуем разобраться.

[contents]

Как познать себя

Когда человек говорит: «Хочу познать себя» — что он имеет ввиду? Познание себя — благородное и очень полезное занятие. Это увлекательное путешествие, в котором вы осознаете свои ценности, моральные принципы, предназначение, установление личных границ. Все это поможет любому человеку чувствовать себя уверенно и на своем месте, легко адаптироваться к изменениям внешней среды, не давая себя растворить и унести в потоке бурных событий.

Человек- познай самого себя.

«Познай самого себя, и ты познаешь богов и вселенную».

Спартанцу Хилону приписывается такой вариант фразы.

В античные времена философы и мудрецы, в своем желании помочь многим людям быть счастливее и успешнее, размещали свои наставления, в том числе, в храмах. Конкретно это высказывание было высечено на стенах храма Аполлона в Дельфах.

Представляете, сколько людей, глядя на эти строки, воскликнули: «Я хочу познать себя.» это стало тем вызовом, который меняет жизнь к лучшему, став той чертой, с которой начинается благородный путь самосовершенствования.

Зачем учиться понимать себя, свои мысли и чувства?

В нашем стремительно развивающемся мире, в век информационных технологий, стремительно развивающихся событий и океана страстей, человек становится невероятно уязвимым и
зависимым от привычных ему вещей, начиная от гаджетов, конкурирующих между собой, кто из них займёт больше вашего внимания. Навязывание ценностей, создание спроса и прочих манипуляций, агрессивных и не явных. В связи с этим, появляется потребность в психологической защите и адаптации к среде.

Что значит познать себя? Суть самопознания.

Зачем познавать себя? В первую очередь, суть самопознания заключается в том, что бы:

• отделять свои цели от целей навязанных,
• осознавать свои чувства и отношение к себе, миру, людям,
• определить иерархию своих ценностей, ориентиров, и целей,
• понять свои границы и определить границы для окружающих.

Цель и результаты самопознания.

• Дисциплинированный ум позволит вам быстро сосредотачиваться на текущей задаче и наиболее эффективным способом решать задачи, которые ставит перед нами жизнь.
• Экономить время своей жизни и ресурсы на достижение не своих (навязанных) целей. В итоге, ваше время и ресурсы идут на те цели, которые способны сделать вас счастливее.
• Научитесь в полной мере понимать и тонко чувствовать свое тело и психику, уберегая себя и её от психосоматических расстройств, и научитесь быстро восстанавливаться от перипетий и невзгод.
• Ни кто не сможет поколебать вашу веру в ваши ценности и идеалы, и веру в то, что вы сможете достичь ваших целей, мотивацию к тому, что бы развиваться и становиться лучше.

Сделайте первый шаг в познании себя.

Есть несколько простых советов, которые психологи дают людям, желающим разобраться в себе.

Хочу познать себя. С чего начать?

Это дело достаточно важное, что бы отнестись к нему ответственно. Вам необходимо записывать свое отношение к основным трем категориям объектов:

• окружающие вас люди,
• вы сами,
• мироздание.

Отслеживайте эмоции, которые у вас возникают, записывайте их:

• К какой категории они относятся?
• Какие ваши ценности под угрозой в данный момент?
• Какой урок вы извлекли из данной ситуации?
• Какие меры вы предпримете?
• Как это событие позитивно повлияет на вас в будущем

Не ожидайте быстрых результатов. Сделайте это своей привычкой. Этот процесс физиологический, и требует некоторого количества времени. Существуют когнитивные искажения, которые являются необходимым условием восприятия реальности.

Когнитивные искажения

Наш мозг вынужден упрощать информацию, которую он получает из внешнего мира. Визуальные, звуковые и тактильные анализаторы ежесекундно получают огромное количество информации о внешнем мире. Большая часть мозга занята поддержанием жизненных циклов организма и просто не в состоянии хранить столько информации. Выделяются три основных способа сжатия информации мозгом — это:

• обобщение,
• опущение,
• искажение.

Обобщение

Такой механизм обработки информации необходим нашему мозгу, что бы создавать категории и оперировать большими объемами информации. Например, художнику, что бы написать пейзаж, необходимо воспользоваться этим инструментом. Кстати, пейзаж — это тоже категория, и напоминает папочки в вашем компьютере, каждая из которых в свою очередь, находится в другой папке.

Вернемся к аналогии с живописью. Она является папкой, в которой размещена папка «пейзаж» и означает рисование, условно не живой природы, и любого пространства. Что же лежит в этой папке?

• Городской пейзаж
• Природный пейзаж

Что находится в папке «природный пейзаж»?

• Рисование неба.
• Рисование земли.
• Рисование растительности.

Результатом обобщения являются такие понятия как, индивидуальность человека, талантливость, харизматичность. Хорошие, вроде бы, вещи, но попробуй пойми, что они означают конкретно. Вот, например, вопрос: «В чем моя индивидуальность?». Это похоже на ссылку, которая никуда не ведет. В общении с собой и с окружающими мы используем такие определения без содержания. Это похоже на ширмы, за которыми скрывается наша личность.

Поэтому они требуют подробной расшифровки. Поэтому, сталкиваясь с различными эмоционально окрашенными ситуациями, встречайте их как возможность не много больше разобраться в себе, открыть очередную дверь. Нанести на карту новые территории.

Опущение

Этот фильтр защищает наш мозг от перегрузки лишней информацией, которая на прямую никак не ведет к реализации основных потребностей.

Ученые и психологи, занимающиеся изучением работы мозга, говорят, что информация с наших многочисленных рецепторов (визуальных, аудиальных и кинестетических) не записывается линейно в нашу память. А группируется вокруг эмоционально значимых событий и связывается между собой цепочкой ассоциаций. На этом феномене построена мнемотехника (метод быстрого запоминания).

Диагностика и настройка фильтра для познания себя

Наши убеждения о мире, людях и о себе формируют логическое ядро, которое в свою очередь запускает эмоциональную реакцию на окружающий мир и людей вокруг себя.

• Выпишите все убеждения, негативные и позитивные, относительно этих трех категорий.
• Проанализируйте, как каждое из них влияет на настоящее и будущее.
• Подумайте, какие новые убеждения помогут вам достичь ваших целей.
• Если вам необходима более подробная проработка этого вопроса, можете обратиться к нашему эксперту

Искажение

Это тоже является упрощением, попыткой нашего мозга осмыслить бесконечно огромный окружающий мир, нарисовать схематическую карту реальности.

Карта, формируемая нашим мозгом, программируется благодаря нашим убеждениям. Создаются такие категории как:

• Свой, чужой,
• хорошее, плохое,
• полезное, вредное,
• (дополните список).

Все это помогает ориентироваться в мире, в обществе и в себе. Но есть обратная сторона медали, жесткость, закостенелость карт, не способность корректировать карту, быть в контакте с миром и не совпадение с картами окружающих людей.

Общие настройки

• Осознать, что карта не есть территория, все гораздо сложнее, чем нам кажется. Настраиваемся на изучение мира. Любопытство вам в помощь!
• Не пытайтесь евангилиезировать свою карту. Все карты равны, но моя ровнее!

Ответственность

Самое, пожалуй, важное в саморазвитии заключается в принятии ответственности за свое счастье и здоровье. О влиянии эмоционального состояния на здоровье в рубрике психосоматика

Не возможно упорядочить то, что мы не осознаем. Плыть по течению и перекладывать ответственность на судьбу и других людей — это не наш путь! Мы отказываемся мириться с неудобствами. Скажите себе: «Я хочу познать себя.» Мы действительно можем влиять на свое эмоциональное и психологическое здоровье. Например, вы можете научиться быстро засыпать. Прочитайте об этом в моей статье «Как научиться засыпать быстро»