Что помогает развивать силу воли? 9 способов

Что помогает развить силу воли? Как отличить неудачника от успешного человека? Только наличие воли определяет, может ли человек сделать последний рывок или сдастся, в силах ли он подстроить ситуацию под себя или смирится и опустит руки. Воля – главная сила прогресса в нашей жизни. Развитие силы воли – важный шаг на пути к счастливой жизни.

[contents]

1. Что помогает развивать силу воли? Сила воли и приоритеты

Решите, что вам важнее. Не соглашайтесь на полумеры, не соглашайтесь на маленькие уступки. Гните свою линию. Возьмите пару минут на раздумья. После этого вы успокоитесь и сможете отказаться от «неправильного выбора».

Выпишете от 5 до 8 самых важных ценностей в вашей жизни и поставьте их в порядке приоритетности, например:

• Семья
• Здоровье
• Карьера
• Бизнес
• Хобби
• Друзья
• Путешествия
• Спорт

Бывает сложно понять, что же выбрать. Представьте, что этого в вашей жизни не будет никогда, и взвесьте ценность.

Практика

2. Что помогает развивать силу воли? Что значит проявлять активность?

Что значит проявлять активность? Меньше готовьтесь к действию, больше делайте. Можно тысячу раз составлять план, а потом доводить его до идеала, но так и не решиться его реализовать. А можно начать работу уже сейчас, принимая решения о следующих действиях на ходу.

Бывает сложно начать действовать из-за глобальности задачи. Поэтому не забывайте разбивать задачу на мелкие части. Так, например, вы хотите сделать ремонт в квартире. И никак не решаетесь начать. Составьте пошаговый план действий:

• Выбрать дизайнера
• Сделать подборку фото (понять, что вам нравится)
• Составить Т/З функциональности (сколько человек проживает, что для них важно)
• и т. д.

Если чувствуете, что все равно сложно начинать, то разбейте эти пункты на еще более мелкие части. Особенно это касается первого пункта, к примеру:

• Сначала, если это возможно, определитесь, какой стиль вам нравится
• Накидайте список дизайнеров, которые делали уже что-то подобное
• Пообщайтесь с теми, кто вам понравился (выберете тех, с кем вам комфортно общаться. Дизайнер — это как личный психолог)
• Предпочтение отдавайте сложившейся команде, а не фрилансеру
• Обязательно заключайте договор
• ну и т. д.

Проанализируйте препятствия

Если все еще сложно начать, то тогда вам необходимо проанализировать препятствия и на каждое из них придумать по 3 ресурса. Обычно это очень хорошо помогает.

Возьмите в привычку пользоваться таким алгоритмом, тренируясь на более простых вещах и потом переходя к сложным. Так у вас сложится больше уверенности и мнение о себе, как о человеке действия.

Практика

3. Что помогает развивать силу воли? Учимся контролировать эмоции

Учимся контролировать эмоции. Поддаться соблазну легко, но исправлять последствия импульсивного выбора все равно придется именно вам. Перед тем, как принять решение, особенно то, что способно навредить вам хотя бы косвенно, возьмите паузу и еще раз подумайте. Откажитесь от того, чтобы принимать важные решения или проводить серьезные разговоры с людьми в моменты эмоционального возбуждения. Если чувствуете, что не можете мыслить без эмоций, не предпринимайте никаких шагов. Ведь вы о них, скорее всего, пожалеете.

Техника управления эмоциями

• Вспомните, какие эмоции наносят вам вред
• Подумайте, какую косвенную выгоду они вам приносят
• Подберите ту, на которую вы хотите поменять нежелательную эмоцию. Как правило, хорошо срабатывает замена на похожую, на которую проще переключиться. Например, гнев — азарт (косвенная выгода — энергия, помогающая преодолеть препятствия)
• Или такой пример: вы рефлексируете, залипли в негативный самоанализ. Так проявляется эмоция «печаль». И дополнительная выгода, предположим, жалость (любовь) к себе. Поэтому, меняем ее на «ностальгию», по хорошим временам, людям. После чего меняем на «благодарность» к себе и к людям.
• Если вы знаете, каким эмоциям подвержены, можете придумать для них переходы заранее. И отстреливать не конструктивные эмоции на подлете.
• Ответьте на вопрос: Если представить, что у эмоции есть цвет. При переходе помогайте себе, в воображении окрашивайте все вокруг в цвета нужной эмоции.
  

Начинайте тренироваться с простых эмоций, постепенно переходя к более сложным.

Практика

4. Что помогает развивать силу воли? Не сдавайтесь, если сорвётесь

 Просто продолжайте двигаться вперед. Верьте в свои силы. Конечно, ничего не получается с первого раза. Ошибки и провалы неизбежны. Вы не раз съедите вредную еду во время диеты, пропустите тренировку или засидитесь допоздна за сериалом… Не корите себя за это слишком сильно, не понижайте себе самооценку. Просите себя за ошибку, признайте ее как что-то незначительное, не требующее наказания, и идите дальше к своей цели.

Ошибки и отступления являются частью нашего пути саморазвития. Подсознание сопротивляется любым переменам и всячески пытается вернуть нас на безопасную колею. Мягко, но настойчиво возвращайтесь обратно. Так вы приобретаете навык следования своим целям.

Практика

5. Тренируйтесь на мелочах

Постепенно расширяя границы влияния, укрепляя самоконтроль. Покорить большую цель одним махом невозможно. Будьте благоразумны, и разбивайте сложные цели на множество маленьких шагов, которые вам по силам. Не загоняйте себя в жесткие рамки, иначе будет легко сорваться и пустить все под откос. Покоряйте свои вершины постепенно, ваша уверенность и воля от этого будут крепнуть.

Соберите все не доделанные мелкие дела в список. Так вам будет проще их реализовывать. Вы почувствуете, как ваша уверенность и воля крепнет.

Практика

6. Отмечайте свои успехи

 Можно вести дневник или рисовать график. Важно, чтобы вы видели собственные шаги к успеху. Иногда, мы просто не замечаем всех хороших изменений, что происходят с нами, не обращаем внимания на маленькие победы, концентрируемся на недостатках и неудачах, забывая обо всех победах и достижениях. Больше не делайте так! Отмечайте свои усилия, замечайте победы, концентрируйтесь на том, чего уже достигли. Пусть ваши собственные победы станут сильнейшим мотиватором для вас.

Для каждой вашей цели создайте «Журнал побед». Так, прежде чем начинать, вспомните свои победы в схожих задачах. Вы сразу почувствуете заряд бодрости и уверенности. И вспомните так же те дела и цели, которые вы забросили и хотите реанимировать. Поступая с ними так же.

Практика

7. Устраните все, что мешает

Визуальный шум, токсичные люди, которые сбивают ваш настрой, бесполезные по факту дела, которым вы посвящаете слишком много времени – все это пора устранить из жизни.

Помните, время — самый главный ресурс. Поэтому подумайте, как можно эффективнее его использовать, почитайте нашу статью на тему наведения порядка в делах и голове.

Практика

8. Берите пример

Возьмите за образец героя книги или фильма. Обратите внимание на то, как герой ведет себя, как он справляется с жизненными ситуациями, как добивается целей. Берите за основу, конечно, сильных и волевых людей.

• 17 мгновений весны (На фото)
• Форест Гамп
• Зеленая миля

Напишите в комментариях, какие герои вас вдохновляют. Может, кому-то ваш пример тоже будет полезен.

Практика

9. Заботьтесь о своем здоровье

Обращайте внимание на биологические потребности. Больной человек не сможет работать эффективно, достигать желаемого. Старайтесь вести здоровый образ жизни, позаботьтесь о распорядке дня, чтобы не навредить себе. Занимайтесь спортом и отказывайтесь от зависимостей. Это отличный способ развить силу воли.

Запланируйте спортивную активность — это позволит создать необходимый для здоровья гормональный фон. Так же наполнит вас уверенностью и придаст сил для решительных действий.

Практика

 Загрузка ...