Самомотивация. Методы самомотивации. 10 практических советов

Самомотивация — что это? Проработайте эти методы самомотивации, и вы всегда сможете применить полученные навыки в любых своих целях. Сохраните эту страницу в закладки и, не торопясь, реализуйте все советы по максимуму.

[contents]

Самомотивация и её методы для достижения результата

Отсутствие мотивации – проблема, с которой приходится сталкиваться каждому из нас. Это бесконечный цикл: мы чувствуем себя разбитыми, потом находим источник мотивации, какое-то время испытываем прилив энергии, но потом лень и апатия вновь берут над нами верх. И это повторяется раз за разом.

Можно ли разорвать этот порочный круг? Вряд ли. Однако, возможно, сгладить эти переходы и свести к минимуму эмоциональные спады.

Методы самомотивации для достижения результата в любой сфере:

1. Постановка целей

Это проверенный способ сохранения мотивации. Ставьте перед собой достижимые цели. Установите крайний срок, к которому вы хотели бы достичь этих целей.

Можно выделить три вида целей:

• краткосрочные: можно достигнуть в ближайшие дни, недели или месяцы;
• среднесрочные: на достижение требуется год-два;
• долгосрочные: цели, достижение которых займет от трех лет и более.

Так же хороший способ, прописывать цели в трех вариантах: минимум, оптимум, максимум. Так же вы можете воспользоваться таким алгоритмом:

• визуализируйте и запишите цель,
• сделайте действие,
• сравните с целью то, что получилось,
• скорректируйте либо цель, либо метод, или оставьте как есть.

Этот простой алгоритм убережет вас от разочарования и потери мотивации, потому что ваша цель или подход не идеализируется и имеют достаточную гибкость, поэтому ваша я-концепция не пострадает. В любом случае вы сохраняете энергию.

2. Денежный вопрос

Кто бы что ни говорил, но деньги имеют значение для сохранения мотивации. Однако вам не нужны огромные суммы денег, чтобы чувствовать себя замотивированным. Просто начните экономить и создавать сбережения. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если у вас будет финансовая подушка.

3. Избавьтесь от всех кредитов

Обремененность кредитами может создавать слишком большое давление на вас. И это может привести к снижению мотивации. Непросто взять себя в руки и начать работать, когда вы осознаете, что значительная часть заработанных денег уходит на кредиты.

Постарайтесь как можно быстрее избавиться от кредитов. В будущем, избегайте заемных средств.

4. Общайтесь с правильными людьми

Люди с хорошим настроем – лучшие мотиваторы. Позитивные люди вдохновляют, рядом с ними вы не сможете чувствовать себя подавленным. Даже если в вашей голове много негативных мыслей, пообщайтесь с кем-нибудь, кто более оптимистично смотрит на жизнь.

Так же будьте для близких мотивирующим, поддерживающим человеком. Делайте комплименты близким и окружающим вас людям. Так вы почувствуете ответную благодарность и поддержку. Часто мы слишком сильно концентрируемся на достижении целей и забываем о людях, которые находятся рядом.

5. Методы самомотивации, личные награды и наказания

Не забывайте ценить свои усилия. Обращайте внимание на свои достижения, награждайте себя за успехи. Это будет здорово вас мотивировать делать больше и лучше.

Методы самомотивации промежуточная радость

Не нужно себя наказывать — это деструктивно, лучше выработайте систему поощрения в виде хлебных крошек, устраивайте себе промежуточную радость. Не большие поощрения за каждую выполненную задачу. Чем больше уровень стресса от работы, тем на более мелкие части ее необходимо разделить.

6. Используйте ошибки в качестве опыта

Не позволяйте ошибкам сбить вас с ног. Не зацикливайтесь на своих неудачах, это отнимает слишком много энергии. Вместо этого обдумайте ошибки, которые вы совершили, сделайте выводы и будьте благодарны за бесценный опыт.

7. Подумайте о своих мотивах

Ваши мысли очень важны, когда речь идет о мотивации. Если ваши мотивы достаточно весомые, то вы обязательно найдете в себе силы для работы. Неправильные же мотивы могут привести к потере мотивации.

Навязанные цели ведут вас к разочарованию в себе и потери самоуважения. Они не достаточно завязаны за ваши истинные потребности. Можете проверить свою цель, задавая себе такой вопрос: — «А что мне это даст?» Записывайте ответ и снова задавайте тот же вопрос тому, что получилось. Повторяя так несколько раз, в идеале вы должны выйти на одну или несколько ваших корневых потребностей.

практика

Например: я хочу выучить английский, мне это даст возможность читать современные исследования по моей теме. Мне это даст некоторые конкурентные преимущества и экономию времени. Мне это даст больший уровень дохода и больше свободного времени. Что мне это даст? Больше удовольствий и радости от жизни.

8. Методы самомотивации и саморазгрузки. Избегайте стресса

Стресс можно условно разделить на два вида:

• негативный: связан с плохими событиями, взаимодействием с раздражающими людьми и т.п.;
• положительный: возникает при решении сложных задач, завершение которых порождает чувство удовлетворения.

Невозможно избежать стресса в повседневной жизни. Однако постарайтесь, чтобы негативного стресса было как можно меньше.

Освойте такие методы саморазгрузки как:

• Ежедневная утренняя зарядка;
• Периодические сложные тренировки;
• Йога;
• Стретчинг;
• дыхательные практики;
• медитация.

Это отличные методы саморазгрузки. Так вы сможете снизить уровень кортизола (гормона стресса) и получить необходимый для мотивации дофамин и серотонин.

методы самомотивации и саморазгрузки в тайм-менеджменте

Эффективность вашей работы зависит от того, как грамотно вы сможете организовать баланс работы и отдыха. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Не ломайте себя через колено. Не вините себя. Повысьте качество вашего ночного сна.

Тайм менеджмент-это не ряд рекомендаций, которые вы обязаны выполнять, а скорее, ориентир-маяк в ночи. Примерно набросайте идеальный план, и выполняйте хотя бы один из его пунктов.

9. Примите решение быть счастливыми

Для тех, кому не хватает мотивации, это может показаться невыполнимой задачей. Но вы в любой ситуации должны найти в себе силы. Помните, что любые проблемы решаемы, все проходит.

Вы можете повысить свою мотивацию одной лишь мыслью о том, что вы будете счастливы, несмотря ни на что.

Окружите себя маленькими радостями: вкусная красивая еда, поддерживающее общение, дыхательная практика. Например, такая: медленно вдохните и выдохните, после чего задержите дыхание. Держите паузу не много дольше, чем вам комфортно. После чего, медленно вдыхая, почувствуйте счастье от того, что вы можете дышать. Поймайте и насладитесь ощущением счастья! Осознайте свою близость к счастью.

Практика

На улице пока идете на работу или едете в транспорте, создавайте маленькие счастливые события. Не заметно проделывайте дыхательные практики. Наполняйтесь позитивом, он вам понадобится. При этом разрешайте себе любые другие эмоции, не пытайтесь сразу избавиться от негативных. То, что они случаются, это естественно. Спокойно их проживите, после чего можете снова вернуться к вашей практике.

10. Представьте весь свой путь для достижения результата

Мысленно пробегитесь по намеченному пути. Воспринимается ли цель достижимой? В каком месте или участке у вас возникло напряжение? Отметьте эти точки. Это слабые позиции, вам необходимо чем-то их усилить. Золотой стандарт-это на каждую слабую позицию добавляем три мощных ресурса, способных пробустить вашу цель.

Практика

Проработайте вашу мотивацию до такой степени, что бы вам было трудно усидеть на месте. В течении некоторого времени, в процессе выполнения цели будут возникать новые вводные данные, поэтому анализируйте снова, просматривайте ее на предмет слабых позиций. Регулярно проводите профилактику.

Большинство людей живет без каких-то конкретных мыслей о том, чего они хотят добиться в жизни. Они просто живут, возможно, мечтают о своей квартире или машине, но ничего конкретного в их головах нет.

Наметьте свой путь. Осознайте, как каждое ваше действие, которое вы совершаете сегодня, отражается на цели, которую вы хотите реализовать в ближайшем будущем.

 Загрузка ...